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August 31, 2010

夏! 槍ヶ岳その後!「スクワット必須」

槍ヶ岳登山による筋肉痛/靴ズレが、ヘルニア再発へ!

歩行不能!「ブロック注射」、「針治療」の日々(涙)

結論は、

「腰に負担を掛ける足の疲労防止と予防」が必須!!!

友人の別荘拝見&呑みから始まった2010年夏休み。

小学校の頃、共に「冒険クラブ」なるものを結成して色々
チャレンジしてきた友人(初アメリカ放浪は彼と実施)は
椎間板ヘルニアを患い「手術待ち」との事「体力的にも
制約が多くなった」と呑みつつ話をした。

自分も17歳のときからの「椎間板ヘルニア」と最近発覚
した「頚椎ヘルニア」でトレーニングを怠ると日常生活に
支障をきたす。

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最近の発病は、2007年ポモナフリーマーケットで歩き
過ぎ?ホームステイ先ベッド?「ビリーズブートキャンプ」
その時以来なので2年半振り

1年に1度は発生した時に比べれば、予防処置は有効?
といっても、ジムでの腹筋背筋や日常のウオーキング位。

槍ヶ岳登山総括は、「筋肉痛」で終わるつもりでいたが、
「椎間板ヘルニア再発」となってしまったTT

下山後の足の筋肉痛で、自分の上半身の体重が腰に
集中していたのだろう。疲れというよりは、明らかにこの
事が原因だと思われる。

発病から1ケ月。今は普通に歩行可能となったが左足
が、麻痺している感じが残っている。

少しずつトレーニングを実施して、強化していこう!っと。

スクワット
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Sukuwatto



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